La gestion du stress en milieu scolaire...partie 1

J’ai eu la chance d’assister mardi dernier à une formation sur la gestion du stress en milieu scolaire. La présentation est basée sur les recherches effectuées par Renée Guimond-Plourde PhD et Claude Carrier Phd qui sont professeurs à l’université de Moncton campus d’Edmundston (UMCE). Leurs recherches furent présentées à plusieurs congrès internationaux dont le dernier en décembre dernier à Hong Kong. Leurs travaux furent effectués à l’école Notre-Dame d’Edmundston depuis 1988.

J’essaie autant que possible de relaxer, de m’étirer et de visualiser (dans mon cas, je lis le Dr. Norman Vincent Peal et autres…). Par contre l’utilisation de ces principes m’était inconnus. J’ai adoré et j’ai tout de suite compris que cela pouvait être un outil de plus pour nous aider les élèves à mieux apprendre. On dit qu’avec la visualisation, l’apprentissage peut être multiplié par 15…

Voici donc un résumé de mes notes personnelles qui m’aideront dans ma réflexion.

•Nous avons besoin de respirer correctement et d’avoir des moments de silences interne. Il existe des outils pour mesurer notre stress d’heure en heure. Les « Biodots » sont utile et facile à se procurer.

•Le stress chez les enfants existe. On peut le réduire par des exercices de visualisations. Si nous les adultes, nous sommes stressées, les enfants le sentent. La gestion du stress es un approvisionnement. Cela peut devenir une habitude de vie comme bien manger et faire de l’activité physique. Il ya des outils qui nous aident comme les bâton de pluie. Ils sont apaisants et on peut les utiliser en salle de classe par exemple pour ramener le silence. La santé inclut le bien être physique et psychologique ainsi qu’une gestion saine et quotidienne du stress. Le stress est une réalité normale de la vie. Il signale le danger, met en alerte mais peut devenir un problème. Les effets du stress sont issus d’une génération de gens stressées (Spillover effect) Si mes enfants sont stressés, mes enfants (ou élèves) le sentent et cela risque de les stresser à leur tour.

On doit donc mettre au centre de sa pédagogie et non en périphérie, le développement global et le bien être des élèves. Il faut essayer de contrer les agents stresseurs à l’école (autobus, programmes d’études, ect…)

On peut par exemple, faire des activités de visualisation avant un test. On parle et on en discute par la suite. Les enfants deviennent plus épanouis et ont une plus grande confiance entre eux. Il faut aussi informer les parents et donner des cours pour démontrer comment encourager l’utilisation de ces exercices à la maison. Il y a des fondements scientifiques qui démontrent que la gestion du stress a des effets positifs sur l ;’apprentissage, le bien-être et les émotions.

Qu’est-ce qui influence l’apprentissage des élèves ? Le QI n’est pas le seul facteur qu influence l’apprentissage. Il y a aussi :
1er niveau (corporel) : La santé et le biorythme, 2ième niveau (Émotionnel QÉ) : Relations avec les pairs (sociométrie), Relations avec les adultes, La gestion des émotions et l’estime de soi. 3e niveau (Intellectuel) : Le QI, les méthodes et habitudes d’étude, le respect du style d’apprentissage, la capacité de concentration et les habiletés en lecture.

Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle ou QÉ ;
1-Conscience de soi
2-Maîtrise de soi
3-Auto motivation
4- Empathie
5-Maîtrise de la communication

Qu'est ce qu’un élève motivé ?
1-Perceptions positives de la matière enseignée et de l’enseignant.
2-Désir et peur de connaître.
3-3- Confiance et doute.
4-Décide et agit
5-Satisfait et insatisfait

Nous avons intérêt d’en apprendre un peu plus sur les biorythmes pour chaque élève. Il ne faut pas sous-estimer l’importance des couleurs pour mieux apprendre…La lumière…. Certaines personnes sont affectées par les longueurs d’ondes. On doit voir le spectre lumineux complet… Aussi prévoir une bonne température ambiante dans la salle de classe.

Certains enseignants utilisent un système de lumière pour le comportement des élèves (rouge-jaune-vert) est-ce que la lumière rouge demeure rouge toute la journée ? Elle devrait pouvoir revenir jaune et…verte…

•Il faut tenir compte des liens entre les enfants…

•Si on réussit à faire croire aux élèves (ou aux enseignants) qu’ils peuvent réussir…ils réussissent. On doit développer son cerveau à son plein potentiel.

•Le but de l’école est maintenant d’apprendre aux élèves à apprendre. On ne peut pas leur transmettre toute l’information. Ils doivent être en mesure de gérer toute l’information et de faire des choix.

•Activité à essayer en classe ; Diviser la classe en deux. Un côté se concentre et l’autre essai de les déranger. On enseigne quelque chose à ceux qui se concentrent et on réalise vite que si on veut on peur.

•Il y a plus d’enfants dyslexiques qu’hyperactifs dans nos classes. La dyslexie c’est un cadeau car beaucoup de gens célèbres l’étaient ; Einstein, John Kenedy, …

•Le QI a augmenté de 24 points depuis la création des tests. Le QÉ de sont côté à diminué… (Test de QÉ ; www.eiquickbook.com/canada)

L’école a comme rôle de pallier à ce qui ne se fait pas à la maison. Nous avons maintenant peut-être à moins travailler le QI et un peu plus le QE. (Le programme Vers le Pacifique, développe l’empathie et autre…) Nous avons intérêt à développer des programmes de formation personnelle et sociale. Nous avons un pouvoir de transformer les choses avec une approche cmmune. Selon L’OMS (Organisation mondiale de la santé) ; Le stress est un fléau du monde occidental. (Seaward 2008) « Stress is one of the few factors that knows no democraphic boundaries ». Rare sont les enfants qui se plaignent d’être trop stressés. Il ne faut pas essayer de faire marcher un cheval comme une tortue…comme il ne faut pas essayer de faire courir une tortue comme un cheval de course… (C Carrier).

Rythme de vie : Horaires qui bouscule les enfants, déclin de l’enfance (culture Nord-américaine), culture qui empêche de plus en plus d’enfants à vivre leur enfance (Elkind (2001) et Youngs (1986)). Les enfants sont confrontés à plusieurs aspects de la vie que l’on considère propre aux adultes.

Hyperstimulation = épuisement

Climat familial ;
-disputes et ruptures
-enfants se croient responsables des relations difficiles de ses parents.
-Scolarisation précoce = gavage intellectuel
-Syndrome de la médaille d’or ; pression à la performance à l’école et dans les activités parascolaires (Ces activités doivent être pour le plaisir et la détente).

Changements :
-rien ne vaut la routine pour contrer le stress.
-Stabilise sur le plan des règles et des habitudes de vie.
-Observations ; leur difficulté à se concentrer, à relaxer, voir à dormir, leurs fatigues et leur irritabilité.

Réactions physiques qui peuvent laisser présager du stress chez un enfant :
-maux de ventre
-maux de tête
-tic nerveux
-se ronger les ongles
-constipation ou diarrhée
-grincement des dents
-incapacité à dormir

Le stress chez l’enfant ne peut pas être détecté par des tests médicaux. Cela a des effets sur le système immunitaire. Le corps devient moins disponible pour combattre les infections.

Les « maux » remplacent les « mots »…

Réaction de l’enfant ; pleurs, irritabilité…Certains enfants sous réagissent ; attitude passive, demeurent e retrait, etc.… Anxiété vécue pour la bonne réponse, peur de se tromper, cesse d’agir, évite de s’investir dans une nouvelle activité, il ne sait pas comment faire pour être bon.

Solutions ;
-jeux libres
-exercice physique
-sommeil (9-11 heures par nuit)
-routine
-rêver, flâner
-apprivoiser le calme
-relaxation

Les élèves peuvent utiliser ces stratégies tout au long de leur vie. Cela prend du temps pour apprendre. Ils doivent être accompagnés au début de cet apprivoisement et à un moment donné, ils pourront continuer eux-mêmes à utiliser ces stratégies. Ils ajoutent leurs couleurs… la communauté scientifiques reconnaît que ceci a un impact.

Solutions pratiques ; respiration, étirements, etc.… Mieux souvent que longtemps. C’est bon pour les enfants et à nous aussi en même temps. (Ex : Les bras tendus vers l,avant, on ouvre et ferme les mains plusieurs fois…on sent la chaleur dans les avants bras…on relaxe avec les bras aux côtés de nous…)
(Ex : Courber le cou en demi-lune, à gauche…à droite… en avant…en arrière…jamais de rotation complète…)
(Ex : Yoga sur une chaise… On lève u genou vers son ventre et expirant on compte 3 secondes, on expire et on le fait avec l’autre jambe…On peut même pointer le pied vers le haut, le prendre avec notre main et lever la jambe dans les airs, on fait ceci deux fois et on relaxe sur la chaise avec les mains au côté)…

Trouver des exercices…brain gym…

Stress ??? : Émotions en déséquilibres, il y a trop de :
-peur
-colère
-tristesse
-fierté (orgueil)
-plaisirs non actualisants (destructif pour sois même ou pour les autres)
-ou trop peu de plaisir des sens et plaisirs actualisants (joies).

Il faut que ces émotions soient en équilibre…avoir peur mais…pas trop…Il ne faut pas être déconnecté…

Le mal a dit… = maladie

L’intelligence émotionnelle est la capacité de trouver l’équilibre dans les émotions. On vise toujours l’équilibre qu’on atteint jamais (si on est proche de l’équilibre, on vit moins de stress). Il faut être soi-même dans tout ceci.

Candace Pert (Docteur en biochimie et candidate au prix Nobel en 1997 et auteur du livre ; molecules of emotions) est la première chimiste à démontrer en laboratoire que les émotions sont une molécule de peptides (carbone, oxygène, hydrogène et azote – c’est une petite protéine). Dans chaque émotion, il y a des molécules…quand on écoute et invoque des images…et l’image de la poussière…on peut la voire dans un rayon lumineux…comme les molécules de peur qu’on ressent qu’on sécrète en expiration, par notre transpiration et nos excréments. Un chien qui sent…il cherche l’émotion, la personnalité de l’autre chien qui a laissé sa trace… Quand on a peur, on l’excrète… « Entrer dans un endroit où on sent la chicane »

Pourquoi apprendre à bien gérer nos émotions (stress) ?
1-Santé physique et psychique
2-Moins de problèmes physiques et psychiques comme ;
-maladie cardiaque
-cancer
-diabète
-tabagisme (lien avec tristesse)
-infécondité
-vieillissement
-sous rendement scolaire ou au travail
-absentéisme (burnout)
-présentéisme (burnin)

Manifestations physiques et psychiques ;
-déséquilibre émotionnel, déplaisir
-muscles squelettiques vont se contracter. Les muscles lisses de nos organes se contractent et mènent à l’hypertension.
-Respiration…selon les émotions… (Il y a une cause à effet entre la respiration et les émotions. Si on peut modifier la respiration on peut changer nos émotions. On apprend pas à quelqu’un à nager lorsqu’il se noit…On ne peut pas apprendre à bien respirer lorsqu’il vit une crise ou un moment angoissant.
-Blocage énergétique (méridiens- canaux d’énergie) Chaque organe est relié à une émotion ; tristesse (poumons), peur (vessie) et toutes les émotions (cœur)…
-Cœur, yeux, glandes (châtras), EMDR ou IMY…à partir du mouvement des yeux…on va atteindre plus rapidement les lobes limbiques…Danis Beaulieu…donne des sessions pour y arriver…
-Images, auto verbalisation, déconnecter avec l’univers (On se parle mal…c’est pour cela que plusieurs approches tendent vers la spiritualité)
-Carences vitamines et minéraux

Gestion en 7 approches ;
-se donner des plaisirs
-Aérobies, étirements
-Exercices respiratoires (Aérobie et yoga)
-Acuponcture
-Cohérence cardiaque, Châtras, EMDR
-Visualisation et auto méditation
-Alimentation et suppléments et médicaments (médecine conventionnelle)

Apprendre à gérer le stress ce n’est jamais acquis et définitif…

La visualisation est une science qui permet de maximiser le potentiel du cerveau au moyen d’images (Golyean 1986, Bérubé St_Amand 1993). C’est un moyen qui nous permet de s’ouvrir dans notre conscience, nos habiletés physiques, émotives, intellectuelles et spirituelles. C’est la vision intérieure de nos pensées. C’est aussi une méthode éprouvée scientifiquement.
-l’humain pense en image plutôt qu’en mots car les mots sont moins précis.
-Permet de maximiser le potentiel du cerveau (ondes alpha, 15 fois plus d’apprentissage…en général, nous sommes en mode béta)
-Science utilisées en psychologie, médecine, sports élites et en éducation.
-On peut se détendre, apprendre plus facilement, se connaître d’avantage et créer des liens plus profonds avec les autres.

Visualisation et aproches pédagogiques :
-moyen de gérer le stress
-méthode d’apprentissage des matières scolaires
-outil de développement affectif
-moyen d’exploitation des différents niveaux de conscience.

Quand les élèves sont en ondes alpha, il y a 15 fois plus d’apprentissage.

Le but d’une activité de visualisation est de prendre conscience de nos forces…

La visualisation = apprentissages féconds ;
-un climat de détente
-approche centrée sur la personne
-épanouissement de la relation enseignant/élève, parent et enfant.
-Gain de temps et d’efforts.
-Meilleur résultats académiques.

Avantage pour l’intervenant ;
-détendre l’ambiance.
-Libère le surplus d’énergie des enfants.
-Rétablit le calme dans un groupe d’enfants.
-Prépare les enfants à une activité.
-Gains de temps et d’efforts.
-Effets bénéfiques personnels.

Avantage pour l’enfant ;
-renouveler leur énergie après un jeu actif.
-Libère les tensions musculaires.
-Se concentre sur une activité.
-Agir volontairement sur diverses parties de son corps.
-Apprend à prendre soin de lui et apprend à mieux se connaître.
-Entre en lui-même (apprivoiser le silence)

Approche selon Galyean (1986) ;
-détente
-concentration
-présence au corps et aux 5 sens
-imagerie (texte…)
-expression et communication (feuille… et on en parle…)
-réflexion

Zen : être présent dans l’instant présent

Si on veut essayer un exercice de visualisation, on remplit un tableau avec 3 sections ;
1-brève description de l’exercice proposé aux élèves.
2-brève description des réactions des élèves (mots…comportements…)
3-brève description de mes propres réactions, pensée et sentiments, émotions…)